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¿Cuál es tu postura favorita para dormir?

10/02/2016
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Hay muchas razones que nos pueden hacer pasar una mala noche. Cenar demasiado, habernos pasado con las copas o que algún problema nos ronde la cabeza sin darnos tregua. En nuestro descanso también influye, obviamente, la calidad de los colchones milunabilbao que utilicemos. Y, como no, la postura que adoptemos para dormir. Recuerda que no todas son igual de reparadoras para todo el mundo.

Para evitar levantarnos con dolores en las articulaciones o con la sensación de no haber descansado lo suficiente hay varias cuestiones a tener en cuenta. Mucho se ha investigado acerca de las posiciones óptimas para dormir. La verdad es que no hay una forma concreta que destaque por encima de las demás. No existe una postura óptima universal, tenemos que saber las que nos resultan perjudiciales y las que no. Buscaremos la que mejor se adapte a nuestras necesidades y a nuestra forma de descanso. Todo depende, entre otras cosas, de los problemas de espalda que podamos tener o incluso de los respiratorios. Tengas o no un colchón de Vispring, la postura que funciona contigo no tiene por qué ser la idónea para otra persona. Muchas personas duermen boca arriba y con los brazos a lo largo del cuerpo. Es una buena posición para la espalda. Lo malo es que, la gente que ronca, así lo hace con más intensidad. Con esta postura la columna vertebral se mantiene en una posición neutral. Algunos dicen incluso que mitiga la aparición de arrugas porque no aplastamos el rostro contra la almohada.

colchones milunabilbao

La posición fetal es ideal para evitar los reflujos estomacales y para mejorar la respiración. Esta posición permite que el aire circule libremente por lo que es perfecta para quien padezca apnea del sueño. Cuidado con dormir encima de una extremidad ya que nos levantaremos con esa sensación de hormigueo tan molesta. Si es tu posición favorita no te curves demasiado porque puedes acabar con tensión y dolor en el cuello y espalda. Sea como sea, es la postura más extendida entre la población. Además, minimiza los dolores lumbares porque sobre la columna vertebral no se ejerce ningún tipo de presión. Hay personas que sin embargo prefieren dormir boca abajo. Si es la tuya mejor usa una almohada fina para reducir la presión sobre cuello y espalda. Al igual que es importante contar con unos colchones milunabilbao de calidad, lo es contar con una buena almohada que genere un buen soporte entre el hombro, el cuello y la cabeza.

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Según un estudio publicado recientemente en la revista Journal of Neuroscience, dormir de lado facilita al metabolismo del cerebro eliminar su material de desecho. Material que puede estar vinculado al desarrollo de ciertas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Recuerda en todo momento que estamos hablando de la actividad diaria que más tiempo se lleva (aproximadamente un tercio del total). Un tiempo que si no invertimos bien puede condicionar seriamente el resto de la jornada y nuestro estado de salud general. Siguiendo con la posición fetal, en el caso de las mujeres embarazadas es la mejor. Han de reposar eso sí sobre el lado izquierdo para no aumentar la presión sobre la vena cava (en el lado derecho) ni provocar en consecuencia problemas en el feto. Lo malo es que, al apoyar el rostro en la almohada, podemos incentivar la aparición de arrugas.

 

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1 Comment

  • Reply Sofía 16/09/2016 at 17:03

    Intentaré hacer lo que decís. Muchas gracias.

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